＊＊＊＊第４3回明善大同窓会＊＊＊＊ 平成22年10月9日土曜日午後2時30分より、東櫛原町の創世にて、昭和50年卒のお世話で第43回明善大同窓会が開催されました。 今回の大きなテーマは『睡眠』でした。明善高校では、数年前から昼食後の午睡を実施しています。その結果、生徒の健康や勉強の向上に役立っているそうです。この午睡を指導している久留米大学医学部の先生が、今年の世話役の実行委員長でした。大同窓会の第1部大同窓会行事の中で午睡の講演があり、参加者全員で体験もしてみました。今年の記念品は、午睡に使う枕でした。 午睡の効果と方法は １：自然の眠気のリズム、昼食、睡眠不足のために、午後2〜３時には眠気を生じる。この眠気は動くと軽減し、安静にすると増強する。特に午後最初の授業中に眠気を感じる人には、午睡が必要である。 2：午睡をすることによって眠気が軽減し、集中力や意欲が高まる。 ３：午睡は無理に眠らなくても良い。5分間閉眼して安静にしているだけでも効果はある。 4：午睡は浅い眠りが良い。深く眠ると目覚めた跡にぼんやりして覚醒しづらいし、夜の睡眠は浅くなり、寝つきも悪くなる。そのために15分程度が理想である。 ５：夕方以降の午睡は夜間の睡眠を浅くし、寝つきも悪くなる。 ６：週に3回以上昼食後に午睡を行うことによって、昼夜のメリハリのあるリズムが確立し夜の睡眠も深くなる。 ７：午睡前にコーヒーなどカフェイン類を摂取すると目覚めが良くなる。 ８：午睡後に光を浴びて体操など身体を動かすとすっきりする。 ということです。皆さんも早速実践してみませんか！！！！！。 なお、懇親会の中で毎年明善高校校歌を歌うのは、その年還暦を迎える学年が担当することとなっています。来年は、我々45年卒の担当となります。どの学年も同級生がたくさん壇上に上がって歌っておられますので、我々も数多くの同級生に参加していただきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

創世玄関	ロビーお迎え	ロビー
会場入り口	宴会場	宴会場
同窓会会長挨拶	明善高校長挨拶	終身会費納入表彰
45年卒	45年卒	当番幹事挨拶
午睡講演	午睡体験	45年卒
関東支部会長乾杯	宴会場	45年卒
懇親会くじ引き	今井君土産披露	石井明善高校長

中学明善校歌	久留米高女校歌	定時制校歌
明善高校校歌	白旆の歌	45年卒
来年当番学年挨拶	万歳三唱